Cherchez à faire circuler toutes les heures. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur et marchez, pendant que sur le téléphone. MARCHEZ RAPIDE POUR AU MOINS 15 minutes deux fois par jour: après le déjeuner et souper (à Casa Carolina vous avez la promenade sur le front de mer, pas d'excuses)
Pratiquez votre sport préféré POUR AU MOINS UNE heure trois fois par semaine. UTILISEZ TOUJOURS LE VÉLO (qui vous fournira Casa Carolina) pour vos déplacements)
N'oubliez pas de boire AU MOINS DEUX LITRES D'EAU PAR JOUR, ET UNIQUEMENT POUR ADULTES aussi boire UN VERRE DE VIN ROUGE (rouge, rouge) par jour..
PASSEZ PLUS de moments en plein air, dans le vert,à la plage ou à la montagne.
VOUS POUVEZ étudier, jouer ET SURTOUT faire rien (comme on les aime!) Aussi sur la plage ou dans un parc.
Mangez partie »de TOUT ET NE VOUS FAITES JAMAIS MANQUER AU MOINS DEUX PARTIES DE LÉ;GUMES ET trois parties de FRUITS par JOUR (nous nous proposons où l'acheter).
Tirez le meilleur parti le temps libre: MOINS TV, moins Internet moins Facebook et / ou Twitter et plus «mouvement : ce sont la solution idéale. (A Casa Carolina vous avez la mer et une longue plage en face)
Vous pouvez améliorer vos habitudes alimentaires SANS les révolutionner: par exemple : Essayez de réduire (un peu ), les parties
